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日志文章


2014-05-27

从冥想中获得健康

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    科学家发现,冥想可以消除焦虑压力,增强记忆力,集中注意力,改善新陈代谢,缓解肩酸腰痛,提升睡眠质量。你是不是觉得冥想很神奇啊,什么是冥想呢?为何要去冥想呢?想知道答案吗,那就读读《感觉累了,就冥想吧》。 &En1|9lA  
    呵呵,开头做了一点广告,是因为我得到这本书时就真的是这么想的,怎么还有冥想啊?冥想与幻想有什么区别吗?是不是就是让大家没事的时候通过想象缓解自己的压力啊!带着疑问读书,自然就能收获更多的知识。 '16yUE;|>  
    其实冥想就是排除一切杂念,是一种不受任何外来干扰的、放松的状态。想象的力量有时是强大的,对于焦虑情绪、缓解压力可能是很好的帮助。如何冥想呢?训练方法如下:第一步,进入放松状态。先使身体完全松弛,身体无紧张的部位,要达到完全放松。第二步,想象训练。想象自己要进行一次考试。按照考试的程序,从你精神饱满地进入考场开始,坐下,做好考前准备,监考人员宣布注意事项、发卷、领卷、做题,默诵你复习好的内容纲要,记得的公式、定理、定律、图解或某一典型习题的解题思路,要确保解题的正确性,千万别紧张,如果有紧张的感觉,可以停止想象,将注意力集中到呼吸,重新放松下来再进入新一轮的冥想,每次的想象不能过长,2030分钟即可,晚上睡觉时,可以对一天的事情,用自己满意的方式,重新进行冥想演绎,这样既可以清理你今天的负面情绪,又可以阻止坏情绪延续到明天。 OLsz$xN  
    大家都看过催眠术吧,都觉得催眠术很神奇吧,其实冥想中也有催眠的作用。要明白什么是催眠术,首先需要知道我们人类大脑的一些基本结构及功能。你的大脑无时无刻不在活动,哪怕你睡着时。脑的活动产生了一种生物电流,这就是脑电波,这种生物电现象反映出大脑的活动状态。催眠是被指导下的静思。催眠术有五个基本特征:放松、集中精力、静止不动、五官感觉器的高度警觉、眼睛快速运动。催眠术的过程也很简单,基本操作包括五个方面,准备阶段,诱导阶段,加深阶段,目标阶段,苏醒阶段。 'l9'r uM#  
    关于催眠术我想多说点,原先一直以为催眠术是作秀,觉得是非常荒谬的事情,但是读了这本书之后,我才知道自己有些无知了,其实催眠术是真真切切存在的,而且已经被医疗界采用。积极的催眠术确实可以改变人体的某些机能,可以让人重新焕发生机。有一个很简单的实验,就是人在催眠状态下,给他喝一杯白开水,然后告知他喝的是蜂蜜水,你会发现被催眠者血液中的血糖会急速上升,这个实验表明,给患者一些正能量的催眠救助,可以通过自身的调节,人们会很快修复自身的一些负能量,让自己重新焕发健康的体魄。 5W :1=dW<  
    冥想十分钟等于熟睡两小时。可见如果中午午休时,你利用有效的时间冥想一下,那么整个下午你都会精力充沛,这很实用上班族和学生。当然对于学生来说,他们有太多的课业负担,甚至密集型的考试会增加他们的心理压力,此时如果用冥想来缓解此时的压力,那是再好不过了。 1}JjN 3GN  
    上班族也是一样,压力、烦躁,甚至颓废的状态一旦出现,就可以瞬间扩散到影响身边的人,这样的精神状态极其不利于开展余下的工作,所以不妨也采取冥想的方式来舒缓自己的压力,让自己重新振作起来,积极起来,压力自然会消失,没有了繁重的压力,你的健康便重新回到了你的肌体,这就是冥想能够带给你的好处。既然冥想这么神奇,那我们不妨每天给自己一点时间冥想,通过冥想让自己变得更健康,这可是比吃补品,靠药疗合算得多。冥想其实很简单,有时间我们就一起开始冥想吧! &{x=,  


类别: 随笔 |  评论(5) |  浏览(9451) |  收藏
一共有 5 条评论
笑看今朝 2014-05-31 20:01 Says:
还有这好处?
鲁宝林 2014-05-27 21:42 Says:
真是不看不知道,一看真奇妙哈
鲁宝林 2014-05-27 21:41 Says:
我还是第一次听说,恩,有道理.欣赏.
鲁宝林 2014-05-27 21:39 Says:
从冥想中还能获得健康,妙!
鸿雁 2014-05-27 21:31 Says:
啊,不看不知道,原来冥想还有如此功效哈,谢谢新宇老师分享了